1,2,3 pasos a seguir

Existen muchos métodos para mantener el cuerpo bello, joven y radiante. Muchas y muchos recurren al botox, a las cirugías pláticas, a las mega dietas y a los ejercicios en el gimnasio, pero olvidan que la principal fuente para la estética física y la juventud, es la armonía interna y externa.

Lograr el equilibrio físico y mental es el secreto para vivir feliz y satisfecho. Nos preguntaríamos ¿cómo podríamos alcanzar esto, viviendo en un mundo tan convulsionado y rápido? Eso se logra incluyen algunas técnicas físicas que mezclan la relajación, la concentración y el manejo de las energías.

Algunos 1,2, 3 para seguir…

I

El Tai Chi Chuan es un arte marcial chino calificado como arte marcial interno.

El Tai Chi Chuan es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.

Pasos:

Xing - Estructura corporal (Los métodos del torso). La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible. Hunde los hombros y deja caer los codos. Extiende los dedos y asienta la muñeca. Relaja el pecho (Protege el estómago) y estira la espalda. Relaja la cintura y relaja (asienta) la cadera.

Qi – Respiración: Asienta el Qi en Tanteen.
Yi – Intención: Usa la mente y no la fuerza muscular.
Shen – Espíritu: El espíritu en la mirada. Espíritu y movimiento unidos.
Dong – Movimiento: Cuando una parte se mueve, todo se mueve. Distingue entre lo "lleno" y lo "vacío". Continuidad sin interrupción. Enlaza arriba y abajo. Une el interior y el exterior. Camina como un gato y muévete como si devanases seda .
Jing – Quietud: Mantén la mente en calma. Busca la quietud dentro del movimiento.

II

La Acupuntura: es una técnica de medicina tradicional china que trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente. Una de las bases de ésta técnica está constituida fundamentalmente en la noción de Energia: T'chi, es la base de la filosofia y la medicina China. Esta énergia se caracteriza por la alternancia regular del Yin- polo negativo-, que corresponde a la materia, el agua y al frío; y del Yang- polo positivo- que corresponde a la energía, el sol, el día y el fuego. A ésta concepción se asocia la teoría de los Cinco Elementos: Madera, fuego, tierra, metal y agua.

Esta técnica es realizada sólo por profesionales en el área. Se práctica con agujas bien esterilizadas o con agujas desechables, con las cuales el médico hace variar la energía. La manera de aplicarlas debe ser siempre del Yang hacia el Yin, de arriba hacia abajo, de la izquierda hacia la derecha, de adelante hacia atrás y penetrando la aguja más o menos profundamente según la enfermedad.

III
Hata Yoga es un método simple, aunque poderoso para liberar el verdadero potencial de la mente y el cuerpo. Yoga significa unión, especialmente la unión de los aparentes opuestos, tales como: pensamiento y acción o movimiento y respiración.

El yoga fomenta:
-el tomar conciencia del propio cuerpo.

- el recuperar y guardar energías.

- la apertura mental.

- trabajar con las aptitudes internas positivas.

- reconocer los verdaderos limites personales.

- el disfrute de la práctica.

Porque lograr la salud del física y mental es más que una necesidad para sobrevivir, es un arte para seguir inspirado toda la vida.

Judith Rodriguez, Andremona

Fuentes:

Enciclopedia Wikipedia:

Escuela de Budismo en Valencia

Acupuntura

Tai Chi Chuan.

Soja, Soya o Shoy: un alimento completo

La primera vez que me hablaron de la planta de origen chino, pero de nombre japonés, no me atrajo a la idea de sustituir otros alimentos “saludables” por éste, un simple vegetal.

La Soja, como le llaman los españoles, es más que una planta con flores fasciculadas y legumbre ancha, la soya es “el alimento del futuro, la octava maravilla”, como una vez explicó el filósofo mejicano José Vasconcelos.

Este alimento, el cual representa uno de los primeros cultivos de la humanidad, según datos del libro La Soya Planta Milagrosa del Dr. Hero Gali, representa la principal fuente de proteínas para países como Japón y China.

Según el consejo Americano de la Soya, con sede en Arlington, Virginia, el cultivo de la Soya como leguminosa útil se inició en Estados Unidos en el año 1900, cuando los investigadores comenzaron a apreciar sus virtudes como una de las plantas que más beneficios puede ofrecer a la humanidad.

“En mi casa, muchas veces sustituimos la carne de res por la de soya, por cuestiones de salud”, dijo Mercedes Pérez, madre de una paciente de Oncología, que padeció de un linfoma. Su médico naturista, el Dr. Humberto Arias, les recomendó cambiar su modo de alimentarse por otro guiado más por los elementos alimenticios que surgen, sin ser químicamente procesados, de la naturaleza.

Entre los cambios recomendados para llevar una alimentación equilibrada y saludable están: evitar las comidas rápidas y con preservativos, la harina blanca y la azúcar blanca, sustituirla por harina integral y azúcar morena o crema. Cambiar la leche de vaca por leche de soya, beber alrededor de ocho vasos de agua al día y evitar las sodas y las bebidas alcohólicas.

Estas y otras recomendaciones, son las fundamentales, combinadas con la práctica de ejercicios cardiovasculares y de relajación, para mantener una relación armónica entre la mente y el cuerpo.

Muchos no confían en los tratamientos naturistas como efectivos para proteger el organismo de enfermedades y de toxinas, pero según datos obtenidos del libro Los alimentos que curan, del Dr. Jorge D. Pamplona, los alimentos de origen vegetal son los que más poder curativo poseen, también algunos de origen animal se destacan por ello; algunos de estos como la miel, llamada la dulce medicina, el yogur, que por sus bacterias, no por la leche, aumenta las defensas inmunitarias; y el pescado, que con su aceite, puede disminuir el nivel de triglicéridos en la sangre.


La soya, y otros alimentos naturales, permiten que la vida del hombre sea más sana, larga y placentera.

Judith Rodriguez, Andremona

Técnicas para el arte del cuerpo, vol. I

Posición de la vela:

Colóquese en el suelo con las piernas estiradas y los brazos con las palmas de las manos hacia abajo. Eleve lentamente las piernas hasta que formen un ángulo recto con el suelo. Levante la parte baja de la espalda poniendo las manos en su cintura y los codos apoyados sobre el piso, junto al cuerpo. Estire las piernas verticalmente y retraiga la cola sin perder el equilibrio.

Posición del arado:

Póngase de espaldas, las piernas estiradas y los brazos junto al cuerpo. Eleve las piernas, forzando la musculatura del vientre, y luego la parte baja de la espalda. Pase las piernas por encima de su cabeza e intente tocar el suelo con las puntas de los pies.
Recuerda que estas posiciones deben ser observadas por un entrenador de yoga.


Fuente:

Yoga: posición de la vela y el arado

Justificación

Justifico este blog para que tú que navegas por la web, encuentres aquí algunas técnicas basadas en la naturaleza y lo inmaterial, para que tu vida, tu cuerpo y tu alma, sean indudablemente libres.

Audiencia

Todas aquellas personas que decidan llevar una vida saludable, natural y llena de energías positivas.

Encontrar la salud en la Naturaleza

Entrevista

La doctora Aurora Francisca Marte: apoyada en los recursos creados por Dios, cura a sus pacientes

“La ciencia debe ir unida a la espiritualidad, por eso oro para que la sanación de mis pacientes sea eficaz”.

Como médico naturista ha orientado su vida y su carrera a la sanación física y espiritual de todo aquel que, con una mente y un espíritu abierto, asumen la medicina natural como una fuente eficaz para curar cualquier tipo de padecimiento del cuerpo y el alma

Con veintidós años dedicados a la medicina alternativa, ésta cantante, guitarrista y sobretodo, médico profesional ha comprobado, incontable número de veces los milagros que tanto Dios, como la naturaleza creada por Él, pueden ofrecer a los cuerpos necesitados de uno.

Entras al lugar donde ella lleva a cabo sus tratamientos alternativos y sientes el cambio en la atmósfera. Una música celestial y un aroma floral elevan la fachada simple y sencilla que sirve de escenario para que entre otras cosas, recibas paz pues se necesita “una mente tranquila para sanar”. Con brazos abiertos y flechazos de palabras como “Te amo” y “Te bendigo con paz”, Marte está consciente de que puede ayudar a sanar.


- Judith Rodríguez: ¿Cuál es la base fundamental de la medicina natural?

- Doctora Francisca Aurora Marte: Es una medicina integral onística, la cual se basa en estudiar y ver al paciente como un todo y no una parte, porque así los beneficios son mayores. Al encontrar las causas de la enfermedad se elige el plan estratégico para eliminarla.


- JR: ¿Qué tipo de enfermedades se pueden manejar o tratar por medio de la medicina alternativa?

- FAM: Se puede tratar el estrés, el asma, los quistes, los tumores malignos o el cáncer; las enfermedades urinarias, se puede ayudar a los toxicomaníacos, que son los adictos al cigarrillo, el alcohol o las drogas y a las personas con lesiones cerebrales y con trastornos en la personalidad, al padecer de enfermedades psicológicas como la depresión.


- JR: ¿Con qué tipo de tratamientos o recursos se pueden manejar estas enfermedades o deficiencias del ser?


- FAM: Existen varios tratamientos efectivos para tratar todos estas enfermedades, entre ellos, la acupuntura que es una de las técnicas médicas más usadas en la medicina oriental, más específico en China, y que se basa en trabajar los puntos energéticos del cuerpo, para nivelarlos o llevarlos a su nivel normal; también están la hidroterapia, la magneto terapia…

- JR: ¿Por qué la acupuntura se aplica a través de agujas? ¿Qué representan?


- FAM: Las agujas es el instrumento especial para estimar los puntos de acupuntura y sus canales energéticos. Son nueve tipos de agujas, entre ellas están la de bronce, oro, cobre y plata, estas se eligen de acuerdo a la patología y la contextura física del paciente.

- JR: ¿Cuáles son los beneficios de un tratamiento naturista?


- FAM: A través de un tratamiento naturista tu cuerpo recupera su estado normal sin ningún tipo de efectos secundarios, y de igual modo, se equilibra la salud espiritual con la física, se nivelan las energías.

- JR: ¿Hasta qué nivel puede llevar un cuerpo su energía?


- FAM: Fuimos hechos para mantenernos en niveles de energía que nos permitan sentirnos completos y alegres. Tenemos dos grandes fuentes energéticas, la positiva y la negativa y doce canales principales por donde la proyectamos y la recibimos, cuando nuestros niveles están por encima de los ochenta milivoltios estamos en una situación normal de salud.

- JR: Desde la perspectiva de la medicina natural, ¿Cuáles son las causas de enfermedades como el cáncer?


- FAM: Las causas son varias, entre ellas, un nivel elevado de estrés que la rapidez de nuestras vidas nos produce y el hecho de realizar un gran número de actividades paralelas; por otra parte, situaciones como el estreñimiento que lleva a que se acumulen toxinas en el cuerpo, ingerir poco agua, frutas y vegetales, que contienen la fibras necesarias para la purificación interna; la falta de descanso y los excesos con sustancias como el alcohol, el cigarrillo, las drogas, entre otras.

- JR: Partiendo de éstas consideraciones ¿qué recomienda usted para evitar ésta y otras enfermedades?

- FAM: Lo primordial es tratar de no cargar con energías negativas, vivir en armonía en los entornos donde nos desenvolvemos, pues la paz espiritual y mental es esencial para mantenernos saludables. Acompañar esto de ejercicios como caminar y de respiración y mantener nuestro cuerpo purificado al ingerir mayor cantidad de fibras y alimentos naturales, pues Dios colocó todo lo que necesitamos para estar sanos en el planeta, son cosas sencillas que a veces pasamos por alto.


De frente:

Nació…el 29 de abril de 1959, en San Francisco de Macorís
Estudió…Medicina general, en la Universidad Autónoma de Santo Domingo, doctorado y maestría en Sexología en el Instituto Apec de Sexualidad y Medicina Tradicional China en la Universidad de Piong Yang.
Pasatiempos…Cantar, escribir canciones, tocar guitarra y pintar.
Recomienda a sus pacientes… Ser siempre positivos, alimentarse bien y hacer ejercicios.
La ubicación de su Centro Naturista es… en la García Godoy # 5, Gazcue.
Otros empleos… Medico sexóloga, en el Liceo Estados Unidos de América.

La cereza

La cereza

Sacia el apetito y limpia la sangre

Las cerezas hay que consumirlas de una en una, masticándolas y ensalivándolas bien.

Las cerezas constituyen una fruta fácil y agradable de tomar, que conviene especialmente para:

La obesidad: El hecho de que las cerezas tengan que comerse una a una, hace que resulten muy efectivas en caso de obesidad. El efecto diurético y depurativo de las cerezas, así como su escasez en sodio y grasas, potencia a su acción adelgazante.
Diabetes: Los diabéticos toleran bien, cantidades controladas de esta fruta.

Curas depurativas: Uno o dos días de cura de cerezas, constituye una excelente depuración orgánica, que favorece la eliminación de los desechos y de las tóxinas.

Afecciones crónicas: El uso abundante de las cerezas, especialmente en forma de cura semanal, se recomienda en todo tipo de enfermedades crónicas tales como artritismo, gota, reumatismo crónico, estreñimiento crónico, entre otros.


Cura de cerezas: Se realiza consumiendo como único alimento, medio kilo de cerezas maduras tres o cuatros veces diarias, durante uno o dos días. Los que tengan el estómago delicado pueden tomarlas hervidas. Para obtener un efecto intenso, se recomienda intercalar entre las tomas de frutos, varias tazas de decocción de pedúnculos (rabos), que se prepara haciendo hervir 50 g de pedúnculos en un litro de agua durante cinco minutos.

Judith Rodriguez, Andremona

Técnicas para el Arte del Cuerpo, Vol. II

El saludo al sol

El Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio continuo. Cada posición es la contra postura para la anterior, estirando el cuerpo de una forma diferente, expandiendo y contrayendo alternativamente el pecho para regular la respiración. La practica diaria traerá gran flexibilidad a la espina vertebral, las articulaciones y estilizarán la cintura. Calienta el cuerpo entero como preparación para las Asanas (posturas).


Posición inicial: Párate derecho con la cabeza y el cuerpo erguidos pero relajados. Los pies están juntos y el peso del cuerpo recayendo en las plantas de los pies. Las rodillas están derechas y los brazos están relajados a los lados del cuerpo. Inhala profundamente y comienza.



1. De pie con los pies juntos y las manos en posición de plegaria a la altura del pecho. Asegúrate que tu peso este distribuido equilibradamente. Exhala.



2. Inhalando, estira los brazos hacia arriba y dóblate un poco hacia atrás desde la cintura, empujando las caderas hacia afuera, con las piernas estiradas. Relaja el cuello.



3. Exhalando, dóblate hacia adelante y apoya la palma de tus manos en el suelo, alineadas con los dedos de los pies, dobla las rodillas si es necesario.



4. Inhalando, lleva la pierna derecha hacia atrás y apoya la rodilla en el suelo. Arquéate hacia atrás y mira hacia arriba, levantando la barbilla.

5. Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás y soporta tu peso con las manos y los dedos de los pies.

6. Exhalando, baja las rodillas, luego el cuello y finalmente la frente, manteniendo las caderas arriba y los dedos de los pies doblados hacia adentro.

7. Inhalando, baja las caderas, estira los dedos de los pies y dóblate hacia atrás. Mantén las piernas juntas y los hombros bajos. Mira hacia arriba y atrás.

8. Exhalando, dobla los dedos de los pies hacia abajo, eleva tus caderas formando una « V » invertida. Trata de empujar tus talones y cabeza hacia el suelo y mantén tus hombros hacia atrás.

9. Inhalando, lleva el pie derecho (o izquierdo) entre tus manos. Descansa la otra rodilla en el suelo y mira hacia arriba, como en la posición 4.

10. Exhalando, lleva el otro pie hacia adelante y dóblate desde la cintura, manteniendo las palmas como en la posición 3.

11. Inhalando, estira tus manos hacia adelante, luego hacia arriba y detrás sobre tu cabeza, doblándote suavemente desde la cintura, como en la posición 1.

12. Exhalando, suavemente vuelve a la postura de pie y baja tus brazos al lado del cuerpo.

Relajación

Dentro del equilibrio psicobiológico encontramos siempre un ritmo fundamental. Una fase activa y una fase pasiva. A grandes rasgos podríamos decir que la fase activa está caracterizada por el movimiento y la fase pasiva por el reposo. Ambas fases son indisociables una de otra y vitalmente necesarias.La forma actual de vida occidental prioriza la fase activa, el movimiento, la maximización de la actividad y producción en todas sus formas.

Es bien sabido las implicancias psicobiológicas del estrés en el organismo, provocando un deterioro de los tejidos por hallarse los mismos sometidos a una actividad constante. Lo mismo puede aplicarse a la actividad psíquica del individuo.La relajación conciente permite equilibrar física y psíquicamente a la persona, llevando el ritmo psicobiológico a una armonía natural, permitiendo el descanso y regeneración de los músculos y tejidos, y la renovación del psiquismo.

Aspecto energético

Se puede encontrar una notable interacción entre las contracturas musculares y los estados anímicos de tensión y estrés, siendo posible influir en ellos tanto desde el cuerpo mismo como desde el trabajo de elaboración psíquica.El estiramiento y elongación de los músculos producen la relajación de estos en la fase pasiva del trabajo.

La relajación conciente permite liberar esta energía de desgaste que en el caso de la contractura muscular es negativa para el organismo. Así mismo se minimiza el consumo energético general, quedando esta energía libre en el sistema nervioso y a su disposición. Esto produce en primer término una liberación de los estados emocionales de tensión o estrés, quedando la energía nerviosa utilizable para otros propósitos como la sublimación o el trabajo interior.

Técnica de la relajación conciente:


En primer lugar la postura a adoptar es savasana o postura del cadáver sobre el suelo con una delgada colchoneta o frazada de por medio. Consiste en colocarse en posición supina, o lo que es lo mismo con la espalda apoyada en el piso, las piernas separadas levemente, con los dedos de los pies hacia los lados, los brazos se hallan distendidos a los lados del cuerpo separados unos centímetros del mismo con las palmas hacia arriba.Se comienza haciendo unas respiraciones lentas y profundas sin llegar a forzar los pulmones.

En cada exhalación se debe adoptar la actitud de "soltar", es decir en cada exhalación se debe intentar aflojar, soltar, relajar, las tensiones emocionales y físicas. Otro aspecto de suma importancia a tener en cuenta es que debe haber en todo momento una atención conciente a todo el proceso de relajación, así como también de los estados mentales. Esto permite la incorporación a la conciencia de la energía que se va liberando progresivamente, produciendo una expansión de la misma y de sus posibilidades.

Tómense la cantidad de respiraciones necesarias por cada parte del cuerpo. Si así lo siente puede acompañar el proceso con autosugestiones mentales diciendo para sus adentros "relax" o "mi pierna se relaja", etc.Tras haber completado el recorrido podemos centrar nuestra atención en la respiración, siendo concientes de sus movimientos y del aire entrando y saliendo de los pulmones.


Fuente:

Relajación

Yoga: Dónde, Cómo y Cuándo

Dónde prácticar:

Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más favorable para practicar yoga. Para la práctica de los ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India, colóquelos. Ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la práctica depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos, y perturbaciones.

Cómo preparar el lugar:

El sitio no debe ser muy suave o blando. Idealmente, se prefiere el piso alfombrado, o en su defecto usar una cobija o una espuma de aproximadamente 6 centímetros de grosor. La espuma y la cobija, tienen el inconveniente de que se mueven, problema que no se presenta con el piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que usted utilice, este siempre debe mantenerse limpio. No se deben usar zapatos durante la practica, ni pisar el sitio de la practica con ellos.

Cuando practicar:

La mayor parte de los yoghis practican sus ejercicios muy temprano en la mañana. El mejor momento para la práctica del yoga, es antes de que comience el día lleno de miles de responsabilidades. Además, en estas primeras horas del día muy pocas cosas nos perturban (carros, personas, etc.).

La hora previa a la aparición del sol, es muy favorable para la meditación. En idioma Sánscrito se conoce a esta hora como Brahma muhurta (se recomienda el horario de las 5 a 6:30).La paz mental es absolutamente necesaria para poder practicar los ejercicios. Por esto, es muy importante que usted elija un horario fijo para sus prácticas (30 a 60 minutos).

Fuente:

Yoga - Yoga: Donde, Como y Cuando